FAST BCAA Amino 200 tabl

Haaraketjuiset aminohapot


BCAA-valmiste on tarkoitettu erityisesti urheilijoille, jotka harjoittelevat usein ja kovalla teholla. Tutkimuksissa on todettu haaraketjuisten aminohappojen nopeuttavan palautumista, stimuloivan lihaskasvua ja parantavan suorituskykyä. Lisäksi näiden aminohappojen on osoitettu parantavan sekä voimaa että kestävyyttä kovaa harjoittelevilla urheilijoilla.

Tuote soveltuu erinomaisesti niin voima-, nopeus- kuin kestävyysurheilijoillekin. Haaraketjuiset aminohapot imeytyvät nopeasti ja antavat nopean vasteen lihaksiin, joten ne sopivat erityisen hyvin otettavaksi juuri ennen harjoitusta sekä heti harjoituksen jälkeen.

BCAA = Branch Chain Amino Acids
Käyttöohje 3-5 tablettia ennen ja jälkeen harjoituksen, lepopäivinä 3-5 tablettia aamuisin.
Ainekset
L-leusiini, L-valiini, L-isoleusiini, täyteaine, pintakäsittelyaineet.
Pakkauskoko 200 tablettia
Säilytys Huoneenlämmössä tai viileämmässä, valolta ja kosteudelta suojattuna. SÄILYTETTÄVÄ LASTEN ULOTTUMATTOMISSA.

Vinkki:

Haaraketjuiset aminohapot lisäävät tutkitusti myös palautumisjuoman vaikutusta proteiinisynteesiin, joten BCAA-valmiste sopii erittäin hyvin otettavaksi yhdessä Muscle+ -, Reco2 - tai HT-R -palautumisjuoman kanssa.


Tiedefaktat:

BCAA eli haaraketjuisiin aminohappoihin kuuluvat leusiini, isoleusiini ja valiini. Ne ovat myös välttämättömiä aminohappoja eli elimistö ei pysty itse valmistamaan niitä, vaan ne täytyy saada ravinnosta. Lihaskasvun kannalta tärkein näistä, ja toisaalta myös kaikista aminohapoista, on leusiini. Haaraketjuiset aminohapot ja erityisesti leusiini, stimuloivat proteiinisynteesiä (2, 7, 11, 12), vähentävät harjoittelun jälkeistä lihaskipua (13), tehostavat painonpudotusta (8) ja parantavat voimaa sekä kestävyyttä (4).

Leusiini vaikuttaa lihaskasvuun stimuloimalla proteiinisynteesiä ja vähentämällä lihasproteiinin hajoamista nautittuna sekä levossa että esimerkiksi harjoituksen jälkeen (2, 7, 11, 12). Leusiini tehostaa proteiinisynteesiä myös epäsuorasti insuliinin kautta (12). Harjoituksen aikana lihasproteiinien hajotus lisääntyy kuten myös yleensä väliaikaisesti proteiinisynteesi (14). Harjoituksen jälkeen proteiinisynteesin palautumiseen tarvitaan BCAA-aminohappoja, niitä sisältävää proteiinia tai mieluiten molempia yhdessä hiilihydraatin kanssa, jotta lihaskudoksen leusiinipitoisuus (11) ja toisaalta myös muut aminohappojen positiiviset vaikutukset saataisiin maksimaalisiksi ja sitä kautta lihasproteiinien synteesi mahdollisimman tehokkaaksi (7). Viimeaikaisimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että voimaharjoituksen jälkeen leusiinin lisääminen proteiini-hiilihydraattijuomaan lisää entisestään lihasproteiinien synteesiä (7).

Haaraketjuisista aminohapoista ja erityisesti leusiinista näyttäisi olevan hyötyä myös painonpudotuksen aikana (10). Proteiinisynteesiä stimuloivan vaikutuksen vuoksi leusiini auttaa säästämään lihasproteiinia energiarajoituksen (painonpudotuksen) aikana (8). Leusiini stabiloi myös veren glukoosipitoisuutta säätelemällä glukoosin hapettumista lihaksessa (8), jolloin rasvan palaminen elimistössä tehostuu. Haaraketjuiset aminohapot auttavat myös pitämään suorituskyvyn korkealla tasolla energiarajoituksen aikana (10).

Haaraketjuiset aminohapot esimerkiksi ennen jalkakyykkyharjoitusta nautittuna näyttäisivät myös vähentävän harjoituksen jälkeistä lihaskipua, jota esiintyy muutama päivä harjoituksen jälkeen (13). Haaraketjuisten aminohappojen aiheuttama proteiinisynteesin tehostuminen ja proteiinien hajoamisen väheneminen saattaa siis nopeuttaa lihasten palautumista harjoituksen jälkeen (13).

Haaraketjuiset aminohapot näyttäisivät parantavan myös voimaa sekä kestävyyttä. Haaraketjuisten aminohappojen lisääntyminen verenkierrossa saattaa vähentää aivojen tryptofaanin ottoa sekä 5-HT -synteesiä, joka johtaa väsymyksen viivästymiseen (1). Haaraketjuisten aminohappojen onkin osoitettu vähentävän suorituksen aikana koettua väsymystä verrattuna plaseboon (3). Kuuden viikon leusiini-supplementaation on osoitettu myös parantavan melojien kestävyyttä sekä ylävartalon voimatasoja verrattuna plaseboon (4). Myös veren leusiinipitoisuus laskee usein kovan harjoittelun aikana (9), mikä myös tukee leusiinin käyttöä harjoittelun yhteydessä.

Viimeaikaisten tutkimusten valossa leusiinilla saattaa olla merkittävä rooli proteiinisynteesin stimuloinnissa vanhuksilla (6). Proteiinisynteesi tehostui vanhuksilla, kun heidän saamaansa välttämättömien aminohappojen sekoitukseen oli lisätty lähes kaksinkertainen määrä leusiinia (6). Lihasmassan väheneminen vanhetessa heikentää vanhusten toimintakykyä ja tehostamalla proteiinisynteesiä lihasmassan vähenemistä vanhuksilla saadaan estettyä.

Haaraketjuiset aminohapot (BCAA) imeytyvät myös nopeasti ja tehokkaasti moniin muihin aminohappoihin verrattuna (5) aiheuttaen sitä kautta näiden aminohappojen nopean kulkeutumisen lihaksiin ja täten nopean vasteen.

© Func Food Finland Oy 2009