Kickbike potkutteluohjeita

Potkiminen on helppoa. Ota pitkiä ja rentoja potkuja. Anna Kickbiken rullata potkujen välillä.

Jalan heilahdus eteen

Potkaisevan jalan polvea nostetaan edessa sitä korkeammalle mitä kovempaa potkitaan.

 kickbike

Maakosketus

Potkaisevan jalan päkiä koskettaa maata aivan tukijalan kantapään takana.

 kickbike

Potku

Potku lähtee lantion ojentamisesta, lopussa myös potkaisevan jalan polvi ja nilkka ojentuvat täysin – kovassa vauhdissa myös käsivarret suoristuvat.

 kickbike

Ole koko ajan mahdollisimman rentona, etenkin jalan palautusvaiheessa.

Suorista tukijalka hetkeksi, kun potkaiseva jalka heilahtaa eteenpäin.

  

 

JALANVAIHTO

Käytä molempia jalkojasi tasapuolisesti, vaihda potkaisevaa jalkaa 3-10 potkun välein. Ylämäessä lisää potkujen tiheyttä, ota lyhyempiä potkuja ja vaihda jalkaa tiuhempaan.


Vaihe 1

Siirrä vasemman jalan päkiä pois astinlaudalta.


Vaihe 2

Aseta oikean jalan päkiä astinlaudalle.


Vaihe 3

Ota vasen jalka pois astinlaudalta.


Vaihe 4

Kierrä oikean jalan kantapää astinlaudalle.

HUOM: jalanvaihdon voi tehdä myös päinvastaisessa järjestyksessä – tai toiseen suuntaan. Mikä vain tuntuu luontevimmalta.

 

HYPPYVAIHTO

Hyppyvaihto on parhaimmillaan nousuissa. Tuolloin pyritään pitämään “veto” tasaisena korkealla potkufrekvenssillä. Muutoin yksi potku ikäänkuin jäisi väliin ja vauhti ehtisi hidastua.


Vaihe 1

Vasen jalka liikkuu eteenpäin.


Vaihe 2

Hyppää oikealla jalalla.


Vaihe 3

Laskeudu astinlaudalle vasemmalla jalalla.
 

LENTÄVÄ HOLLANTILAINEN

Lentävä hollantilainen on variaatio hyppyvaihdosta ja toimii parhaiten tasamaapotkussa. Jalanvaihdossa säilytetään potkurytmi ja heilahdusenergia.


Vaihe 1

Vasen jalka liikkuu eteenpäin.


Vaihe 2

Aloita jalanvaihto oikean jalan kantapää edellä.


Vaihe 3

Vasen jalka korvaa oikean jalan astinlaudalla, oikea jalka heilahtaa eteenpäin.
 

AJOTURVALLISUUS

• Pidä molemmat kädet ohjaustangolla. Käytä jalkaasi kääntymismerkkinä.
• Alamäessa aseta molemmat jalkasi tukevasti astinlaudalle vinottain (kuva 2 jalanvaihdossa) ja nauti vauhdista!
• Jarruttaessa pidä kehosi painopiste matalalla.
• Käytä aina kypärää!

Lähde: Kickbike.fi