Aktiviteter»Friluftsliv»Skor»Löparskor»Terrängskor»För herrar»
Salomon Speedcross 6 GTX Mens
Kampanjpris 118,06 €
Tillgänglig i lager
Hej nybörjare, eller framtida löpare!
Vårt uppdrag på Varuste.net är att inspirera och hjälpa människor att göra bättre val. Vi vill visa genom våra handlingar att det aldrig är för sent att börja med en ny sport, byta hobby eller till och med sikta mot toppen! Som prenumerant på Varuste.nets nyhetsbrev får du alltid mer. Som marsförmån erbjuder vi en omfattande löparguide som sammanställer allt en framtida löpare bör tänka på för att säkerställa att entusiasmen för löpning inte falnar vid startlinjen.
HUR KOMMER MAN IGÅNG MED LÖPNING?
Att börja med löpning är ett utmärkt sätt att förbättra konditionen och njuta av utomhusmiljön. Det första logiska steget är att skaffa bra löparskor som stödjer dina fötter och förhindrar skador. Valet av skor bör baseras på passform och komfort, men också på löpunderlaget. När du har skorna är du i princip redo att planera och uppleva din första löprunda.
MÅSTE HA: Korrekt skor
Om du planerar att springa främst på vägar och gator rekommenderar vi att du väljer skor för hårda ytor med dämpning som skyddar till exempel dina knän från överdriven belastning. Om du föredrar att springa på stigar och ojämn terräng, välj terränglöparskor med förstärkta tår och en greppvänlig sula.
Om marken är isig – vilket den ofta tenderar att vara här i Finland ända till april – kan du förbättra greppet med dubbar på löparskorna eller genom att lägga till separata greppanordningar på skorna under löpningen. Om det finns mycket grus kvar från vintern på vägarna kan det vara klokt att skydda dina vrister med damasker som förhindrar att stenar, samt slask och snö, kommer in i skorna. Välj tekniska löparstrumpor som förhindrar skav och stödjer foten. Bra strumpor kan avsevärt förbättra löpupplevelsen. Användningen av kompressionsstrumpor är ett personligt val, och deras fördelar kan variera individuellt. De kan påverka cirkulation, temperaturreglering och muskelåterhämtning, så länge storleken är rätt vald. Många löpare tycker att de förbättrar prestation och komfort.
Vi rekommenderar också lämpliga reflexer för löpare, även om dagarna redan blir härligt längre här i Norden.
-9%
Fr. -30%
Aktiviteter»Friluftsliv»Skor»Löparskor»Terrängskor»För herrar»
Salomon S/Lab Genesis
Kampanjpris 149,93 €
Outlet-priser från 139,90 €
Outlet-priser från 139,90 €
Tillgänglig i lager
-23%
Aktiviteter»Friluftsliv»Skor»Löparskor»Terrängskor»För herrar»
Salomon S/Lab Ultra 3 V2
Kampanjpris 138,90 €
Tillgänglig i lager
Aktiviteter»Friluftsliv»Skor»Löparskor»Skor för löpning på hårt underlag»För herrar»
On Cloudsurfer Mens
129,90 €
Tillgänglig i lager
VAD MER BÖR DU TÄNKA PÅ NÄR DU VÄLJER UTRUSTNING?
Som alltid beror utrustningsnivån mest på löparens egna preferenser. Vissa vill bara komma ut och springa och utöka sin utrustning senare, medan andra behöver gatukredibel utrustning från topp till tå för att stödja sin motivation. Vi listade utrustningen enligt vad som är absolut nödvändigt (och även det är diskutabelt) och vad som kan skaffas senare när du verkligen kommit igång med löpningen och kanske funnit att de ger extra njutning till träningen.
MÅSTE HA: Löparskor
TREVLIGT ATT HA:
- App, träningsguide eller löparskola
- Det finns säkert löparprogram, tips och coacher för alla behov. Det viktigaste är att förstå att det inte finns något rätt sätt att börja springa. Lita på dig själv och dina egna känslor! Det är viktigt att hålla tempot långsamt (läs: mycket långsamt) i början. Löparkondition utvecklas i olika pulszoner, så det är viktigt att börja vid lägre pulszoner (känns lätt) och först efter cirka 1-2 veckor öka tempot och variationen i hastighet och kanske längden på löprundan.
- Väderbeständiga och/eller lämpliga träningskläder. Rätt material är allt! Vi rekommenderar att välja tekniska material för löpning som transporterar bort fukt från huden och torkar snabbt. Undvik bomull, eftersom det absorberar fukt och kan orsaka skav, särskilt på långa löprundor.
Det finns inget dåligt löparväder, bara olämplig utrustning! Så klä dig efter vädret. I kallt väder är lager på lager nyckeln: använd ett andningsbart baslager (teknisk sporttröja), ett värmande mellanlager (merinoullset) och ett vindtätt ytterlager (jacka). I varmt väder är lätta och andningsbara kläder bäst. Undvik kläder med tjocka sömmar eller andra skavpunkter. Om du springer i varmt väder med minimal klädsel är det klokt att applicera anti-skavkräm på insidan av låren, armhålorna etc. (lita på mig, du vill inte uppleva den smärtan)! Du kan också använda tejp designad för att förhindra skav.
Kläderna ska vara bekväma och i rätt storlek. Kläder som är för tajta kan begränsa rörelsen, medan kläder som är för lösa kan orsaka skav. Välj kläder som skyddar dig från solen, vinden och regnet. Till exempel kan en keps eller hatt skydda mot solen, och en lätt vindjacka kan skydda mot vind och regn. Om du behöver bära nycklar, en telefon eller energigeler under löpningen, välj kläder med lämpliga fickor eller förvaringsutrymmen. En löparväst är också till stor hjälp, eftersom den bekvämt bär vätska och, om nödvändigt, annan extra energi och personliga tillhörigheter.
Om du springer i svagt ljus eller mörker, se till att dina kläder har reflekterande element så att du är synlig för andra trafikanter. En enkel livförsäkring är en reflexväst. Särskilt när du springer i mörker på stigar, utrusta dig med en pannlampa!
FÖR PROFFSEN:
För mer krävande och bekväm jogging med utrustning finns det ett stort utbud av tillbehör, allt du kan hitta på Varuste.net! Vårt sortiment inkluderar sportklockor lämpliga för nybörjare och professionell användning, kompressionsstrumpor, skoskydd, löparkepsar, bärbara energiprodukter som Jollos energigodis, löparsolglasögon, anti-skavprodukter och vätskevästar.
VAR HITTAR DU HJÄLP FÖR RÄTT TRÄNING?
Börja långsamt: växla mellan gång och löpning, till exempel 1 minut löpning och 2 minuter gång. Det viktigaste är att lyssna på din kropp och utvecklas i din egen takt. Kom ihåg att värma upp före löpningen och stretcha efteråt. Sätt realistiska mål för dig själv och följ din utveckling. Löpning är en handling som stödjer ditt välbefinnande, inte en tävling, så njut av varje steg!
Hitta fler träningstips här:
- Bra instruktioner kan hittas genom att söka efter "nybörjar löparprogram", från vilket du kan välja ett skonsamt och lämpligt program. Exempel på sådana: Runner’s World, How to start running today: https://www.runnersworld.com/uk/training/beginners/a772727/how-to-start-running-today/
- Och det är verkligen viktigt att träna och upprätthålla löpstödd muskelkondition med till exempel Pilates eller yogarörelser och styrketräning. Varuste.net-anställda har nämnt följande appar de använder för träning: Runna och 7min workout.
Få fler tips från våra butiksproffs, som också gärna hjälper till med utrustningsval.
Välkommen!